Jornal Médico - Campanha “Olhe pelas Suas Costas” alerta para alterações de postura com o uso de novas tecnologias

Tendo como objetivo alertar para o impacto das novas tecnologias no que concerne à saúde das costas dos mais novos, surge a campanha “Olhe Pelas Suas Costas”. Os malefícios provenientes da utilização de meios tecnológios é um problema que tem vindo a afetar cada vez mais crianças e adolescentes. “Pescoço da SMS é uma expressão que nasce de uma das principais alterações de postura, que surge com as novas tecnologias: passar longos períodos de tempo a olhar para baixo durante a utilização de telemóveis ou tablet”, explica Bruno Santiago, neurocirurgião e coordenador da Campanha “Olhe Pelas Suas Costas”. O especialista alerta que as “queixas de dores cervicais e de cabeça, são cada vez mais frequentes em jovens e adultos, e as más posturas são um dos principais contributos para estas dores". Esta postura errada na utilização das tecnologias resulta da posição da cabeça inclinada e fletida durante o seu uso. Acredita-se que aumenta a prevalência de dores musculares e que, a longo prazo, poderá agravar problemas mecânicos na coluna vertebral e nos ligamentos. “Quando mantemos esta postura errada durante longos períodos de tempo e recorrentemente, as consequências tendem a agravar-se. Isto acontece também nos adultos, mas nas crianças o impacto é ainda maior pelo tempo que atualmente passam em frente dos ecrãs, aumentado a incidência de contraturas e dores musculares.”, acrescenta Bruno Santiago. Para evitar que o seu filho sofra de “Pescoço SMS” ou outros problemas na coluna, a Campanha “Olhe Pelas Suas Costas” deixa-lhe algumas dicas, nomeadamente optar por prendas que incentivem à atividade física ou outras que beneficiem a saúde da coluna vertebral; segurar nos equipamentos com as duas mãos e que estes estejam elevados à altura dos olhos. O telefone deve ser elevado à altura dos olhos e não o oposto; se a criança sentir que a posição lhe causou dor ou desconforto, os exercícios de alongamento e rotação poderão ajudar, sendo importante que esta faça pausas frequentes. O mesmo se aplica no caso da utilização de consolas de jogos. Fazer com que a criança se mantenha em movimento e faça pausas evitará consequências mais graves a longo prazo; é aconselhável o suporte para o computador, de modo a que o monitor esteja sempre ao nível do olhar horizontal natural; a realização de exercício físico que possa ajudar a fortalecer os músculos do pescoço e dos ombros é também uma forma de evitar dores ou danos na coluna e que deverá aliar-se sempre aos restantes cuidados; procure ajuda especializada em caso de necessidade. As alterações no formato da coluna da criança ou dores nas costas persistentes devem ser um alerta para que os pais procurem ajuda profissional. Em Portugal, 84,3 % dos jovens entre os 11 e os 17 anos são sedentários, o que significa que apenas 15,7 % dos jovens portugueses praticam pelo menos uma hora diária de exercício físico. A conclusão é do estudo “Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1·6 million participants”, publicado na revista The Lancet, em 2019. “A facilidade de acesso a tecnologias como telemóveis, tablets e consolas de jogos em fases cada vez mais precoces da vida destes jovens não tem contribuído para inverter esta tendência”, remata Bruno Santiago.

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